曹梓涵：“包子”需要提升硬實力

羽毛球雜志 2026-08-29 22:29:21

曹梓涵的昵稱是“包子”，這是從小時候就伴隨她成長的“符號”。從青年賽畢業(yè)到成年賽，曹梓涵只用了半年時間就實現(xiàn)從國青隊到一隊女雙組的跨越，和搭檔鮑驪婧在首次踏足超級500賽時就奪下泰國公開賽女雙冠軍。雖然取得了一定的進步和成績，但曹梓涵覺得當(dāng)下最需要的仍然是保持專注，提升自我。

提升能力是剛需

從去年亞青賽三冠王到今年轉(zhuǎn)成年組奪得泰國500、澳門300冠軍，從青年賽場無縫銜接成年國際賽，你是怎么快速適應(yīng)更高強度對抗的呢？（是咸菜大王）

從青年賽到成人賽，看似是無縫銜接，但其實自身還有非常多不足。我覺得還是要通過平時的訓(xùn)練來提升自己的硬實力，才能更快地適應(yīng)成年賽場的高強度對抗。

從青年賽到成人賽你覺得最大的轉(zhuǎn)變是什么？有什么不一樣的感覺？（imyour_yiki）

我覺得最大的轉(zhuǎn)變在于比賽變多了，自己要學(xué)著怎么應(yīng)對。有時候是兩站連著打，如何在賽中保持訓(xùn)練和身體狀態(tài)是一個課題，需要自己繼續(xù)實踐和研究。

包包覺得自己進入成年賽場比較大的挑戰(zhàn)是什么？比如力量或者體能。（嫻歆露、清甜會幸福滴）

我覺得進入成人賽場最大的挑戰(zhàn)應(yīng)該是自己的能力問題。光有一點技術(shù)是沒有什么用的，要成為頂尖的女雙必須要有強大的實力作為基礎(chǔ)，我覺得自己還差得很遠，需要繼續(xù)努力。

每次外出比賽前，行李箱一定會帶的小物件是什么？（是咸菜大王）

出去比賽一定會帶小葫蘆。

“包包”賽前準(zhǔn)備會干一些什么？（_小豬帶我看世界_）

賽前會先做拉伸，滾腿和放松肌肉。還有就是一些關(guān)節(jié)活動，還會做一些核心跑動來激活。最后是打一打球，充分地?zé)嵘黹_來再上場。

專注訓(xùn)練，不忘初心

“包包”喜歡打后場還是網(wǎng)前？（_小豬帶我看世界_）

我覺得自己的主要得分手段還是在網(wǎng)前，所以還是更喜歡網(wǎng)前，但是作為女雙，后場也不能落！

“包包”我好喜歡看你的網(wǎng)前球，真的好靈。請問在訓(xùn)練中是怎樣平衡網(wǎng)前球和后場球的比重呢？感覺你都有在練，而且效果很好，可以分享一下嗎？（用戶7751269896）

網(wǎng)前和后場都有練，自己技術(shù)還過得去，所以目前會著重增強后場的整體能力。

更喜歡練步法是練體能？（你行你也當(dāng)ogg）

兩者沒區(qū)別，都是我缺的，所以都得練，都愛練，都要愛練。

“包包”最近成績有些起伏，有怎么調(diào)節(jié)嗎？（越過crossing）

心態(tài)和思想是對我來說是比較難掌控的。有時候自己也不想去想太多，自己曾經(jīng)在世青賽吃過這樣的虧。目前還是專注于平時的訓(xùn)練，不想因為太多雜念而忘記自己打球的初心。

“爆炒”組合挺不錯

“包包”，給你們的組合取一個喜歡的組合名吧?。?AllTooWell記憶猶新-）

我看網(wǎng)上都叫“爆炒”，哈哈哈，那就這個吧！

“包包”覺得自己至今打的最精彩/最印象深刻的比賽是哪一場？（imyour_yiki、wwing-）

泰國公開賽決賽。那是我的第一個成人賽冠軍，印象深刻。

“包包”第一次拿到500冠的時候心情是怎樣的呢？（貓貓貓白白、iwwing-、imyour_yiki）

那是第一次在500賽奪冠，也是我的首個成人賽冠軍。首先肯定還是很開心的，其次就是不敢相信，因為我確實也沒有想過能拿到這個冠軍。

“包包”打出成績之后會覺得有壓力嗎？作為年輕的選手在面對成績起伏的時候是什么樣的心態(tài)呢？（玫羽記）

壓力還是有的，但我并不認為我已經(jīng)取得了什么厲害的成績。女雙組里的姐姐們都是很好的榜樣，我要去學(xué)習(xí)她們許多東西?，F(xiàn)在，自己在心態(tài)方面確實不夠成熟，成績也會有很大起伏，還是希望自己能沉下心來，踏實訓(xùn)練，讓自己在比賽中更有底氣，有更好的發(fā)揮。

“包包”會為15分制做出怎樣的打法調(diào)整嗎？（涵ananananan_）

我在世青賽也打過15分制，我覺得整體的比賽節(jié)奏會更加快，大家都在搶攻。所以，發(fā)接發(fā)的前四拍會顯得更加重要，是占據(jù)主動的關(guān)鍵。

平時訓(xùn)練比賽和搭檔一起時，“包包”是屬于說的比較多的還是聽比較多的類型？（植物豆?jié){好喝）

平時訓(xùn)練兩個人都會溝通，如果自己狀態(tài)不好就會聽得多一點，不過在比賽中更多時候還是我嘮叨得多。