雖然游泳可以讓孩子釋放活力、鍛煉體質(zhì)，但背后的安全隱患也不能忽視。兒童身體發(fā)育尚未成熟，安全意識(shí)和應(yīng)急能力較弱，稍有疏忽，就可能發(fā)生溺水、磕碰等意外傷害。這份為孩子定制的游泳安全指南，請(qǐng)家長(zhǎng)們收藏好，陪孩子安全解鎖夏日清涼。

選擇安全的游泳場(chǎng)所

選擇游泳池時(shí)，需重點(diǎn)關(guān)注三類信息：游泳場(chǎng)所是否持有有效的《衛(wèi)生許可證》；游泳場(chǎng)所衛(wèi)生信譽(yù)度等級(jí)，A級(jí)為優(yōu)秀、B級(jí)為良好、C級(jí)為一般；更衣室環(huán)境是否整潔干凈，地面有無(wú)積水、污垢，是否存在雜物堆放等現(xiàn)象。

戶外玩水時(shí)要注意遠(yuǎn)離野外水域的河流、湖泊、水庫(kù)、池塘等。野外水域水底地形復(fù)雜，可能有暗礁、水草、暗流，加之水溫變化大，容易引發(fā)孩子抽筋、溺水。此外，這些場(chǎng)所缺乏救生人員和急救設(shè)備，一旦發(fā)生意外，救援難度極大。

需要特別注意的是，游泳時(shí)應(yīng)選擇有安全設(shè)施、救援人員和安全標(biāo)志的水域，并且遵守相關(guān)規(guī)定，不要超越警戒線。

做好充足的準(zhǔn)備

游泳前務(wù)必確認(rèn)孩子身體健康，若有感冒、發(fā)燒、腹瀉等不適，或患有心臟病、癲癇、中耳炎等疾病，應(yīng)避免下水。有溺水史或存在恐水情緒的孩子，應(yīng)在專業(yè)教練指導(dǎo)下逐步適應(yīng)，切勿強(qiáng)行下水。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即游泳，待停止出汗、體溫回落后再入水，否則體溫急劇下降會(huì)降低抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。此外，避免在長(zhǎng)時(shí)間空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下游泳，空腹易引發(fā)低血糖、頭暈，飽腹可能導(dǎo)致腹痛、嘔吐。

泳池水溫通常低于體溫，因此，下水前應(yīng)充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體適應(yīng)性，防止肌肉拉傷或入水后出現(xiàn)痙攣。

確保孩子穿著合身且舒適的泳衣。戴泳帽和泳鏡，泳鏡可保護(hù)眼睛，減少水中的氯氣或鹽分對(duì)眼睛的刺激。初學(xué)者可以使用浮板或游泳圈，但一定要在家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)下使用。

游泳時(shí)嚴(yán)守規(guī)則

游泳時(shí)，不要追逐打鬧，不要擅自潛水憋氣，尤其是低齡兒童，長(zhǎng)時(shí)間憋氣會(huì)導(dǎo)致缺氧、頭暈，引發(fā)危險(xiǎn)。嚴(yán)禁在回水口、排水口附近逗留，嚴(yán)防發(fā)生溺水事故。

兒童體力有限，連續(xù)游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)。若孩子出現(xiàn)頭暈、乏力、抽筋等不適，應(yīng)立即上岸休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)孩子在水中或水邊時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)做到“不分心、不間斷、近距離”看護(hù)。若無(wú)法親自看護(hù)，應(yīng)委托具備看護(hù)能力的成年人代為照看，切不可將孩子托付給其他未成年人。多人共同看護(hù)時(shí)，務(wù)必明確指定看護(hù)人。

游泳后注意清潔

游泳后應(yīng)及時(shí)漱口。游泳時(shí)，水會(huì)進(jìn)入口腔，水中的病菌也會(huì)隨之進(jìn)入口腔。因此，游泳后應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，再進(jìn)食飲水。

游泳后注意清洗頭發(fā)和皮膚。游泳時(shí)，頭發(fā)和皮膚長(zhǎng)時(shí)間與水接觸，容易殘留病菌，同時(shí)泳池水會(huì)有一些含氯消毒成分，因此，游泳后需要及時(shí)清潔孩子的頭發(fā)和皮膚，并為其換上干凈、透氣性好的衣服。

游泳后，身體有一定的水分和電解質(zhì)流失，需及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜立即進(jìn)食，以免出現(xiàn)消化不良、胃腸不適。游泳后要注意休息，放松身體，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞。

夏日游泳，樂趣無(wú)限，但安全永遠(yuǎn)是第一位的。家長(zhǎng)作為監(jiān)護(hù)人，要切實(shí)履行監(jiān)護(hù)和教育責(zé)任，全程陪伴、加強(qiáng)教育，讓孩子樹立安全意識(shí)，牢記安全要點(diǎn)。愿每一個(gè)孩子都能在清涼的水中，安全、快樂地享受暑期時(shí)光，度過一個(gè)健康、安心的夏天。

文： 北京市疾病預(yù)防控制中心學(xué)校衛(wèi)生所 劉秀穎 張京舒

編輯：劉洋 仵坤冉（實(shí)習(xí)）

校對(duì)：楊真宇

審核：胡彬 徐秉楠